Parça Pizza

Vücudumuzun formda ve enerjik olmasının yanında sıkı bir görünüme sahip olmasını istemeyen yoktur diye düşünüyorum. Bu pek kolay değil fakat sıkı bir vücuda sahip olmak sizin elinizde. Doğru spor ve beslenme bu konuda en büyük etkileyici faktörlerdir. Sıkı bir vücut sizin dış görünümünüzü güzelleştireceği gibi kendinize olan güvenide dışarı çıkaracaktır. Yapmanız gerekenler ise:

Hep aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Farklı sporlar yaparak farklı kasları çalıştırmak, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Önerimiz eğer her gün yürüyüş yapıyorsanız, arada bir bisiklete binmeyi deneyin.

Kendinize karşı katı olmak ve spor için kurallar koymak sizi daha disiplinli kılacaktır. Mesela spor yaparken yediğiniz yiyeceklere kurallar koyun. Böylece daha düzenli ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Konunun Devamını görmek için tıklayınız »

Ağız kokusu insanların hem kendilerini hemde karşısındakini oldukça tedirgin ediyor. Çünkü iğrenç ağız kokularıyla karşılaşmak mümkün. bazen kendinizi bile tanıyamayabilirsiniz. Dişlerinizmi çürük, sorunmu var gibi endişelerede kapılmanız mümkün. Sabah uyanıldığında sindirim kanalında biriken gazlar veya dil yüzeyinde üreyen bakteriler nedeniyle ağız kokusu meydana gelmektedir. Ağız kokularının büyük çoğunluğunun kaynağı diş etleri ve dildir. Ağız kokusuna sebep olan etkenlere karşı yapabileceğiniz yöntemler vardır. Öncelikle şunu belirtmek gerekir. Dişleri fırçalamanız gerekmektedir. Ve diş fırçalamak kesinlikle orucu bozmaz. Bunu din ile ilişkili kişilerde söylemişlerdir. Vücudu besleyen bir tüketim aracı olmadığı için rahatlıkla dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.

Diş Fırçalama Süresi: 2 Dakika olmalıdır.
Tükettiğiniz besinlerde tarçın eklenebiliyorsa üzerlerine tarçın ekerek tüketin.
Herzaman burundan nefes alın.
Yemek yanında limonlu su için.
Diş fırçalama anında dilinizi ve yanak içlerinizide fırçalayın.
Ağız gargarası ve diş ipi kullanın.

Bu talimatlar ağız kokusuna ve ağız sağlığınız açısından uygulamanız gerekenlerdir.

Zayıf kişiler için kilo almak oldukça zor bir durum olabiliyor. Yalnız sıkıntı yapmadan zamanla kilo almak mümkün. Bunun için en önemli faktör iyi ve düzenli beslenme. Öncelikle günde üç öğün mutlaka yemelisiniz. Sağlam bir kahvaltı oldukça önemlidir. Akşam yemeğinde bol karbonhidratlı yiyecekler tüketmenizde etki edecektir. Yatmadan önce yemek, birşeyler atıştırmak kilo almanıza yardımcı olacaktır. Fastfood yiyeceklerde oldukça fazla kilo aldırır. 2 ay sürekli pizza yerseniz buda size mutlak kilo aldırabilir fakat pek sağlıklı beslenme olmaz. Beslenmenin yanında spor yapmakta etkileyicidir. Evinizde basit yöntemler ile uygulamalar yapabilirsiniz. Mekik, Şınav, Dumbell ile hareketler bu spora birkaç örnek. Bu şekilde gerekli kiloları alabilirsiniz.

Fast food restoranlarda tüketilen besinlerin A, C vitamini ve kalsiyum yönünden yetersiz olduğu, kalp ve kanser gibi hastalıklarını tetiklediği belirtiliyor.

Erciyes  Üniversitesi Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, fast food restoranlarda tüketilen besinlerin A, C vitamini ve kalsiyum yönünden yetersiz olduğunu, kalp ve kanser gibi hastalıkları tetiklediğini kaydetti. Uzman Diyetisyen Prof. Dr. Neriman İnanç, hızla değişen günlük yaşam şekline bağlı olarak insanların beslenmelerine daha az zaman ayırdığını belirtti. Türk toplumunda da geleneksel beslenme alışkanlıklarının değiştiğini belirten Prof. Dr. İnanç, “Fast food ürünlerin çocuk Konunun Devamını görmek için tıklayınız »

Yapılan diyet, lif oranı yüksek meyvelerden, yeşil yapraklı sebzelerden, kuru baklagillerden, kuruyemişlerden, tam tahıl ürünlerinden ve omega 3 yağ asitleri içeren deniz ürünlerinden oluşmalıdır.

Vücut hücrelerinin kontrolsüz şekilde bölünüp çoğalması ile karakterize olan kanser, insanların belkide en korkulu rüyalarından biri. Ortalama insan ömrünün uzadığı günümüz toplumunda, kalp damar hastalıklarından sonra ikinci sıradaki ölüm nedenidir. Bir erkeğin herhangi bir kansere yakalanma riski yüzde 43,4 iken, bu oran kadınlarda yüzde 38’ler civarında. Kanserlerin çoğunun nedeni tam anlaşılamamış olmakla beraber, kalıtsal nedenler ve çevresel faktörler bu hastalıkların ortaya çıkmasında önemli rol oynarlar. Sigara, çeşitli viral enfeksiyonlar, radyasyona maruz kalmak ve beslenme alışkanlıkları önemle üzerinde durulması gereken çevresel faktörlerden bazıları. Yapılan araştırmalara göre şişmanlarda, şeker hastalarında, diyetsel yağ ve proteini fazla alanlarda kanser daha sık Konunun Devamını görmek için tıklayınız »

Siz de yoğun ve stresli bir günün ardından bir de uyku sorunlarıyla mı uğraşıyorsunuz. İşte uyku bozuklukları hakkında bilmek istedikleriniz…

Uyku bedenimizin ve zihnimizin dinlendiği, düzenlendiği, yenilendiği bizleri ertesi güne hazırlayan bir süreç. Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Doç. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu bu süreçte rastlanan uyku bozukluklarından bazıları hakkında bilgi verdi

Horlama nasıl oluşur?
Bazı insanlarda, uyku sırasında oldukça gürültülü soluk alıp verme söz konusudur. Bu soluk alıp verme sırasında üst hava yollarının çevresindeki dokuların titreşimi nedeniyle olur. Bu dokular arasında; küçük dil, büyük dil kökü, gırtlak kıkırdakları ve yutağın içini döşeyen Konunun Devamını görmek için tıklayınız »

Yaz aşkları, deniz, kum, güneş güzel de, bir de şu terlemek olmasa! Peki, hiç düşündün mü, neden sıcak havada daha çok terliyoruz, terimiz neden kötü kokuyor ve eğer terlemezsek neler olur?

Ter nedir?
Terleme, tümüyle istemimiz dışında gelişen, metabolizmamızın doğal bir fonksiyonu. Ter ise, aslında salgılandığında renksiz ve kokusuz olan fakat koltukaltı gibi sıcak ve nemli ortamlarla buluştuğunda kötü kokmaya başlayan fizyolojik bir sıvı.

Neden terliyoruz?
İnsan vücudunun normal olarak fizyolojik işlemleri yapması için vücut ısısının 36,5 derecede sabit kalması gerekiyor. Terlememizin ana nedeni de, vücut ısımızın sabit kalmasının sağlanması. Çünkü terin buharlaşması ile ısı kaybediliyor. Bir günde salgılanan ter, ortalama 100 cc. Aşırı efor ve sıcakta bu rakam saatte 1,5 litreye kadar da çıkabiliyor. Vücudumuzdaki ter Konunun Devamını görmek için tıklayınız »

Dondurmada hijyene dikkat ederken sizin bakacağınız unsurlar neler? Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, yaz mevsiminin vazgeçilmez lezzeti olan dondurmanın insanlara faydası olduğu kadar sağlıklı koşullarda üretilmediğinde zararı da olduğunu belirterek, vatandaşları dondurma tüketirken nelere uymaları gerektiği konusunda uyardı.

Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, ”Sütten bulaşabilen verem, brusella, difteri, ishal, tifo, dizanteri gibi pek çok hastalık, sağlıklı koşullarda üretilmeyen, saklanmayan ve tüketilmeyen dondurmalar aracılığıyla insanlara bulaşabilir” dedi. En sağlıklı dondurmanın pastörize süt ve gerçek meyveler kullanılarak yapıldığını belirten Yorulmaz, meyveli, şeker ve yağ içeriği düşük olan, doğal olmayan Konunun Devamını görmek için tıklayınız »

Ağır ol ki hanım desinler demiş kimileri. Kimileri ise ucuzca çıkarıvermiş iç çamaşırını. Atıvermiş ortaya. haberi okuyalım…

Antalya konseri öncesi imza günü düzenleyen Kenan Doğulu, hayranlarıyla buluştu. Bayan hayranlarıyla bol bol öpüşen ve albümlerini imzalayan şarkıcı, bir ara bir hayranının imzalaması için verdiği iç çamaşırı karşısında şaşkınlığa uğradı. İç çamaşırını imzalayan Kenan Doğulu’ya daha sonra bir hayranı, üzerinde Atatürk’ün resmi bulunan bir kravat hediye etti. Röportajlarında sürekli olarak çocuk sahibi olmak istediğini söyleyen Kenan Doğulu, minik hayranlarına da özel bir ilgi gösterdi. Mega Magazin’e iki-üç sene içinde evlenmeyi planladığını söyleyen Kenan Doğulu, evleneceği kişiye ise henüz rastlamadığını dile getirdi…

Amerikalı bilim adamları, dünyadaki tüm varlıklar için yaşam kaynağı olan güneş ışınlarının insanın zekasını depresyonun etkilerine karşı koruduğunu da ortaya koydu. İtalyan La Stampa gazetesinde yer alan habere göre, Alabama Üniversitesinden bir grup bilim adamı, beyin kanaması olasılıklarına ilişkin 14 bin 474 hastanın katılımıyla daha önce yapılan bir araştırmanın sonuçlarını, NASA’nın meteorolojik verileriyle karşılaştırarak, depresyon, idrak gücü ve güneş ışınları arasındaki ilişkiyi araştırdı.

“Environmental Health” dergisinde yayımlanan araştırmanın ekibinin başı Shia Kent, depresyondaki kişilerin yeterince güneş ışığı almadığı durumlarda daha ciddi idrak Konunun Devamını görmek için tıklayınız »